Alternativas de ejercicio cardiovascular

¿No os pasa a veces que os cuesta mucho pensar en hacer una sesión de ejercicio cardiovascular? En ocasiones a mi, me da tanta pereza que siempre lo «sustituyo» por una buena caminata y me pregunto si será igual de efectivo.

A veces nos limitamos a realizar sesiones completas, bien porque no tenemos tiempo o porque si se incluyen ejercicios de impacto podemos vernos afectados por alguna patología o lesión previa. En mi caso, sufriendo de diástasis abdominal y con incontinencia urinaria, imaginad lo que suponen ciertos ejercicios, ufffff¡

Os comparto algunas alternativas que leí el otro día y que nos pueden venir bien a todos. Espero que os sirvan.

  • Nadar
  • Marcha (es decir salir a caminar rapidito)
  • Eliptica
  • Bici estática
  • Subir y bajar escaleras (mira, esto yo lo hago constantemente)
  • Step, mi última adquisición, un steeper, una maquinita fantástica que además te permite leer mientras trabajas
  • Correr, algo que a mi en particular no me llama nada
  • Saltar a la comba, esta en mi caso y con mi situación, se hace casi imposible

Puedes entrenar cualquiera de ellas de forma LIGERA, es decir baja intensidad pero larga duración (esta es mi preferida jajaja) o por el contrario en modo HIIT, siendo de alta intensidad y corta duración, super efectiva para los que les gusta sudar cuando hacen ejercicio.

El cuerpo tiene que buscar continuamente estímulos nuevos, que le hagan reaccionar, evitando entrar en la temida y famosa “zona de confort”. De esta manera, siempre estará en continuo avance y crecimiento.

Asi que, ¡¡PONGAMONOS EN MARCHA!!

FELIZ VIERNES

 

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